Salutare, numele meu este Alin și sunt un începător în materie de diete. Am decis să încep o dietă pentru a pierde în greutate și a-mi îmbunătăți sănătatea și de aici a apărut și întrebarea „ce trebuie să ști depre dietă?” la care trebuie să răspund și eu ca începător în domeniu.
Motivul principal este faptul că de 3-4 ani încoace tot pun pe mine 9-11kg în perioade de iarnă din decembrie până în martie. Si din martie până în august tot mă chinui să dau jos kilogramele câștigate peste iarnă.
Cam acesta este ritualul meu din ultimi ani și mi sa spus că nu e normal să cresc în greutate cu mai mult de 2-3kg și că ar fi bine să încep o dietă care să mă facă să-mi pastrez căt de căt greutatea.
De obicei încep primăvara cu mai multă muncă fizică și prin vară revin la greutatea mea normală, dar aș vrea să schimb puțin situația anul acesta și să nu mai iau în greutate mai mult de 3 kg pe parcursul ierni.
În căutarea mea de informați despre diete și care ar fi cea mai potrivită dietă pentru mine, am găsit o listă cu cele mai vândute cărți depre diete din 2023 care mi-au părut interesante. La momentul cănd scriu acest articol am făcut deja rost de primele 2 cărți și mă documentez din ele.
Iată o scurtă prezentare a celor mai bine vândute cărți despre diete din 2023 (din statistica google) și pe care sper să le citesc astfel încăt să-mi fac un plan pentru o dietă ce ar funcționa în cazul meu :
„The Complete Ketogenic Diet” de Leanne Vogel
Această carte oferă o prezentare completă a dietei ketogene, de la principii de bază până la rețete și sfaturi practice. Dieta ketogenă este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și ridicat de grăsimi.
„The Mediterranean Diet Cookbook” de America’s Test Kitchen
Această carte oferă o colecție de rețete delicioase și sănătoase, bazate pe principiile dietei mediteraneene. Dieta mediteraneană este o dietă cu conținut ridicat de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și pește.
„The Whole30: The 30-Day Guide to Total Health and Transformation” de Melissa Hartwig and Dallas Hartwig
Această carte oferă un program de 30 de zile care ajută la pierderea în greutate, îmbunătățirea digestiei și reducerea inflamației. Dieta Whole30 este o dietă strictă care exclude o serie de alimente, inclusiv cerealele, produsele lactate, zahărul adăugat și leguminoasele.
„The DASH Diet: A Complete Guide to the Dietary Approaches to Stop Hypertension” de Marla Heller
Această carte oferă o prezentare completă a dietei DASH, care este o dietă sănătoasă pentru inimă, recomandată persoanelor cu hipertensiune arterială. Dieta DASH se concentrează pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe.
„The Flexitarian Diet: The Mostly Vegetarian Way to Lose Weight, Feel Great, and Save the Planet” de Dawn Jackson Blatner
Această carte oferă o abordare flexibilă a dietei vegetariene, care permite consumul de carne în cantități moderate. Dieta flexitariană se concentrează pe consumul de fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.
The Carnivore Cookbook: Carnivore Diet for Women and Men with Mouthwatering Carnivore Recipes
Această carte mi sa părut interesantă mai ales după ce am auzit că dieta carnivoră ajută mult la slăbit într-un timp foarte scurt. Am în plan să achiziționez această carte în curând chiar dacă conținutul este contrar celor de mai sus.
Primele două căți din lista de mai sus m-au ajutat să înțeleg mai bine ce ar însemna o dietă și o să încerc să-mi fac un plan personalizat pentru dieta mea.
Totuș iată ceva sfaturi ce var putea ajuta în decizia dumneavoastră despre ce dietă să abordați și ar trebui să luați în considerare :
- Gândiți-vă la obiectivele dumneavoastră. De ce doriți să începeți o dietă? Vreți să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți sănătatea sau ambele?
- Luați în considerare stilul dumneavoastră de viață. Sunteți o persoană ocupată care nu are mult timp pentru gătit? Sau sunteți o persoană care iubește să experimenteze cu noi rețete?
- Fiți realist. Nu vă așteptați să slăbiți 10 kilograme în 10 zile. Schimbările majore în stilul de viață necesită timp și efort.
Dacă sunteți începător în materie de diete, vă recomand să citiți câteva cărți despre diete diferite pentru a vă face o idee despre ce presupune fiecare dietă. De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă nouă, mai ales dacă aveți anumite probleme de sănătate.
Eu am decis să încerc dieta mediteraneană, deoarece mi se pare o dietă sănătoasă și echilibrată care este ușor de urmat. Voi reveni cu un update în curând pentru a vă spune cum decurge.
Sper ca anul acesta să nu mai capăt așa mult în greutate și să reușesc să îmbrac aceeși pantaloni în primăvară. Dar aceasta este povestea mea și planul meu pentru iarna aceasta.
Ce dietă ai ales ? Te-au ajutat cărțile recomandate de mine? Lasă un răspuns în comentari.
Lasă un răspuns
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.